ちょっとの努力が効果アリ

毎日厳しい食事制限や運動…これってかなりツライ! ツライって思うと、ダイエットって続かないんだよね…それで食事制限や運動をやめちゃって、結果ぽっちゃり脱出できてない!これじゃダイエットしている意味ないよね… そこで、厳しいダイエットがツライって人のために!まずは「ちょっとの努力」から始めてみましょう!

 

いきなり痩せたいからって野菜しか食べないとか3食全部置き換えダイエットとか…10キロ走るとかは大変だからね! 例えば、お昼ごはんはちょっと野菜を多めにとる。置き換えダイエットは休みの日だけ。エレベーターを使わないで階段を使うとか… このちょっとの努力から始めましょう!やる時はながーい目で見てね♪そうすると、そのうちこのちょっとの努力が辛くなくなるから!

 

それから、夜ごはんも野菜を多めに摂る・置き換えダイエットは平日もやってみる。2キロ走ってみようかな?って、だんだん厳しめに設定すればヨシ!だんだん厳しめにすれば、いつかは10キロ走るとかもできそうだよね!これならやる気も出そうだし、やる気もでそうだ! けっこうこれでダイエット成功している友達多いですよ♪ダイエットってツライって思ったらダメだと思うから!みんな一緒にがんばろー♪

一回トライしてみたいと思っていたプチファスティング

先日の休みが長く続いたとき、一回トライしてみたいと思っていたプチファスティングをなんと実践してみました。摂取するのは酵素の入った飲み物とナチュラル水だけです。お腹の減りがハンパないというのは当たり前でしたが、そんなことよりお腹に長年たまった便が出て、宿便もなくなったので、万歳したい気持ちです。


ウエイトも軽くなりましたし、体がすっきりしたみたいに思います。酵素は私達、人間が健康な生活を送るために、絶対に必要なもので、消化や吸収、代謝や排泄などの機能をサポートするための超重要な役目があるのです。酵素不足になるとわたしたち人は健康でいることができなくなるので、毎日忘れないように摂るように心がけましょう。


ファスティングには危険な点もある。と聞きます。ファスティングは体重を減らしてくれるのですが、脂肪ではなく、筋肉が減少してしまっている場合もあるのです。筋肉が減少した結果、脂肪を燃えにくい体になってしまうので、注意が必要と言えます。ファスティングは無理せずに行い、有酸素運動なども行いながら、筋肉の維持を図りましょう。酵素ドリンクは自身で作ることもできちゃいます。


季節の果物を使うと美味しくて飲みやすいです。梨やバナナなどといった果物には酵素がたくさん含まれているため、加熱せずそのままミキサーやジューサーを使ってジュースにするだけで簡単に酵素を取ることが可能だと思います。近ごろ、私の周辺では、プチ断食が人気です。せっかくの機会なので、私も取り組んでみました。でも、とてもきつくて、なんとか断食の期間にはがんばって耐えきれたものの、その後に山ほど食べてしまって、苦労の末に減った分もしっかり元の体重になってしまいました。


近頃では、子育て世代の女性の間で、ファスティングがアトピーにも効果的であるらしいと評判になっています。我が子もひどいアトピーなので、不安になりますが、いくらなんでも食べ盛りの子供に断食させるのは無理があるようなので、少し悩んでいます。最近、飽食の時代になったといわれていて、、旨そうなものがよく見かけます。食べたいものが多すぎて毎年体重は増えるばかりです。


そこで休日を使って、たまには胃腸を休息して毒物を排出するために、プチ断食に挑戦します。普通の人が断食を続けると、却って身体を壊してしまって危険な場合がありますが、プチ断食ならどなたでも簡単にできます。プチ断食の利点はある程度、短期間、簡単に断食するので断食に事前準備も必要とせず、充実したデトックス効果が、得られるでしょう。


週末の連休の期間中にファスティングにチャレンジしてみました。準備期間と回復期間も含めると5日の見込みです。回復食はおかゆを中心にしたものでも良いけれど、この機会に色々な栄養素が入っているのにカロリー控え目な酵素ドリンクも飲んでみたい。と考えています。どの程度体重が落ちるのか今から楽しみです。


最近、人々の注目を集めているファスティングには、いろいろな方式があります。例を挙げると、週末などに1日だけ、酵素が入った飲み物や野菜ジュース、お茶などだけを摂る方法です。また、朝食、昼食、夕食の中でどれか1食を酵素入りのドリンクなどに置き換えて、7日間以上続ける手法もあります。週末のみの絶食療法は、短期間集中断食とも呼ばれています。